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2020-04-23 (Thu) 12:55

認知行動療法 ①


こんにちは🌿

心理セラピストのみちです(^^)

今日から認知行動療法についてお伝えします

まずは概要。


認知行動療法とは言葉のとおり、

認知(思考)🧠行動にアプローチして

ネガティブ感情などの心理的症状を改善する療法(セラピー)。

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ちなみにボイジャータロットでは、

人間は思考・感情・行動(物理面)

そして魂の領域に及んで総合的に成り立っている、

と考えられているんだけど、


まさにこの思考、感情、行動の部分に

具体的かつ現実的に働きかけるのが

認知行動療法


認知療法行動療法は元々別々に考えられていたもの。

認知と行動の双方に働きかけることで

感情、生理反応も含めて

より効果的に変化をつけることが

可能となったんだ👍


そしてこの認知行動療法の大切なポイント

意識して自分で自分をコントロールする

心理療法(セラピー)ということ。


意識で自分をコントロールする、

実はとても当たり前でいて

意識しないとやれないこと、

そこに着目をしている


無意識=潜在意識を使うアプローチは、

催眠療法やイメージ療法、また、

より深いレベルになると


スピリチュアル的な叡智につながる領域もあるので、

きちんと学びを深め、

理解した専門家のもとでサポートを受ける必要がある。


潜在意識をつかうのはどういうことなのか、

しくみから理解を始めるので

自分では簡単に始めることが難しい(>_<)


コストも時間もかかる、、😅

立場として私がそんなことも言いたくないのですが💧


何よりも変わりたい

現実に変化をつけたい


そんなときに、

自分でやれることの一つとして

自分の思考(認知)、
行動を見える化して
自分で自分を
コントロールしよう☆彡

そこなんです👍👍


思考と行動を選択することで、

それに付随する

感情や生理反応、環境、そして世界も変わってくるのです


もちろん最初は私のような

セラピストのサポートを得るのも一つだけど、

自分でやれることからやればいいのです。

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つまり、意識と意図をもって

人生は自分の意志で決められる!!

行動も思考も選択できる!!

そういうことです💛


無意識で起こっているパターンを

意識の力で現実に適応した形に修正する

これをやればいいのです。


そして自分の人生は自分で決める、

この覚悟ともいえる、

自己決定感をもってより充実した人生を

歩む(^_-)-☆

それだけですよ



次回は、より実践的なセルフヘルプの方法として、認知行動療法を

5つのステップでお話していきますね




お楽しみに

お読みいただき、ありがとうございました。


Michi(みち)

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ボイジャータロットリーダー&心理セラピスト

Michi(みち)(^^)



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Last Modified : 2020-08-12

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